چالش روز پنجم
ابتدا باید صحنه را بازسازی کنی: دیدن، تجسم همه جزئیات ممکن — مکان، مبلمان، پردهها، تلویزیون، فرش، دیوارها —؛ سپس خودت را در صحنه قرار میدهی، همراه با افرادی که آنجا بودند، و برای لحظهای نگاه میکنی، میبینی چه اتفاقی میافتد.
#تایشا_آبلار - مصاحبه رادیویی
خلاصه تمرینات روز چهارم
🔺امروز تمرینات تنفسی دسته قصد، گروه ۴ را انجام میدهیم.
🔺همچنین توصیه میشود برخی از گروههای قبلی را انجام دهید، چون تعداد تنفسها کم است و فقط حدود ۵ تکرار از هر کدام انجام میدهیم.
🔺وظیفه امروز: انجام دادن (یا یادگیری) دسته قصد - گروه چهارم + یکی از گروههای قبلی.