چالش روز دوم
📌برای امروز: اولین فرد از فهرستی که با افرادی که روابط عاشقانه داشتیم تهیه کردیم را انتخاب کنید و اولین صحنه را مروردوباره کنید. بسته به اینکه چقدر زمان ببرد، با صحنههای دیگر ادامه دهید.
📌هدف این است که حداقل ۳۰ دقیقه مروردوباره انجام شود. ۵ دقیقه برای مروردوباره روز و افزودن افراد جدید به فهرست اختصاص دهید.
📌میتوانیم شریک فعلی خود را مروردوباره کنیم. با این توجه که اگر در آن رابطه مشکلاتی وجود داشته باشد؛ مروردوباره ممکن است کمک کند، اما همچنین ممکن است رابطه پایان یابد. مروردوباره یک عمل جادویی و انرژیزا است و به همین دلیل باید احترام لازم را به آن بگذاریم.
📌اگر احساس میکنید شروع با این صحنهها به دلیل بار عاطفی زیاد دشوار است، میتوانید با افراد کمتر مهم یا صحنههایی با افراد فهرستتان که بار عاطفی کمتری دارند شروع کنید.
📌فضای مجازی مروردوباره:
هر کسی که مایل باشد میتواند به جلسه Meet از ساعت ۲۱ تا ۲۲ به وقت آرژانتین (سهونیم تا چهارونیم صبح بهوقت ایران) بپیوندد. همانطور که در ویدئوی خوشآمدگویی توضیح داده شد، ورود به Meet الزامی نیست. در این جلسه هیچ راهنمایی وجود نخواهد داشت.
📌ما تمرینهای دسته قصد را انجام خواهیم داد.
این دسته به ما امکان میدهد انرژی لازم برای شروع و حفظ تمرین مروردوباره را بازیابی کنیم.
خلاصه تمرینات امروز:
✅اولین فرد از فهرست خود را انتخاب کنید.
✅یک صحنه واضح و مشخص را انتخاب کنید.
✅احضار کنید:
مکان، احساس، گفتگو، اشیاء حاضر.
✅در طول کل صحنه تنفس بادبزنی انجام دهید.
🔺هدف: مروردوباره حداقل ۳۰ دقیقه با سرعت خودمان.
🔺فعالیت اصلی: مرور فهرست. از اولین فرد شروع کنید و صحنههای مربوطه را تا پایان مرور کنید.
🔺استراتژی: شروع با موضوعات اخیر و آسان برای یادآوری، برای تمرین تکنیک قبل از رویدادهای مهمتر. برای این فهرست، میتوان با صحنههای بدون بار عاطفی شروع کرد.
🔺روتین روزانه: ۵ دقیقه برای مروردوباره کل روز اختصاص دهید (اگر صبح است، روز قبل را مرور کنید).
🔺وظیفه امروز: انجام (یا یادگیری) دسته قصد - گروه اول.